고구마 효능 생고구마 효능, 칼로리, 다이어트, 부작용, 먹는법 등 건강정보 알아가요~

 

 

 

 

 

안녕하세요! 여러분? 건강 정보가 뿜뿜 흐르는! 건강 참방입니다!

 

오늘 여러분과 생고구마, 고구마 효능, 칼로리, 다이어트에 관한 정보, 부작용 등 모든 부분에 대해서 알아보려고 해요!

 

 

 

우리가 어렸을 적 간식으로 정말 즐겨 먹었던 고구마!

우유와 함께 먹어도 맛있고 김치와 먹으면 더더욱 맛있었던 건강 간식!

 

하지만 씁쓸하게도 추억을 남겨둘 뿐 크면서 사실 잘 안 먹게 됐었죠...

하지만 명절에는 꾸준히 나오는 음식인 고구마가 정말 많은 효능이 있다는 거 다들 알고 계신가요?

 

고구마는 그냥 먹어도 맛있고 삶아서 먹는것도 맛있고여러가지 방법으로 먹을 수 있는 정말 좋은 음식입니다!

그렇다면 고구마의 효능에 대해서 한번 알아보도록 할게요!

 

생고구마 효능, 고구마 효능-장 건강

 

생고구마 효능 중 첫번째로는 장 건강에 정말 좋다는 것이에요!

 

고구마를 생으로 먹게 되는 경우 얄라핀(jalapin) 성분이 존재 하게 되는데

그 성분으로 인해서 우리 대장이 깔끔하게 청소되는데 큰 도움을 준다고 해요!

그럼으로 인해서 변비도 해소할 수 있다는 사실!

 

또한 식이섬유가 풍부하기 때문에도 변비에 큰 도움을 줄 수 있다고 해요!

 

생고구마 효능, 고구마 효능-다이어트 식품

 

고구마는 다이어트에도 탁월한 효과를 가지고 있다는 사실! 다들 알고 계신가요?

 

생고구마 다이어트가 많은 사람들에게 한동안 익숙히 들렸던적이 있습니다!

연예인 강민경씨가 고구마 다이어트를 통해 무려 2주만에 6키로를 감량 했다고 해요!

 

 

이 생고구마는 100g당 칼로리가 111 칼로리밖에 되지 않기때문에 많은 포만감을 느낄 수 있는 반면 칼로리는 낮아서 다이어트에 정말 도움이 됩니다! 그렇기 때문에 정말 좋은 효과를 볼 수 있겠죠?

 

 

생고구마 효능, 고구마 효능-면역력

 

고구마는 면역력에도 정말 좋은 음식입니다.

 

왜냐하면 고구마에 들어 있는 성분이 우리몸에 들어오게 되면 비타민 A로 바뀌게 되는데 이 비타민 A가 면역력을 강화시키는 것에 큰 도움을 주기 때문이죠!

 

현재 팬데믹인 코로나 19 사태와 같은 경우 자가 면역력을 높이는 것이 가장 중요한데

고구마는 면역력에도 탁월한 효과를 나타낸다고 하기 때문이에요!

 

추가로 고구마는 인슐린 분비를 촉진하기 때문에 당뇨병을 예방하는 데에도 큰 도움을 준다고 해요!

따라서 당뇨병 예방을 위해 성인인 분들에게도 권장되겠죠!

 

생고구마, 고구마 먹는법

 

이 생고구마는 우유와 함께 먹게 되면 더욱 좋은 시너지 효과를 내게 된다고 해요!

왜냐하면 고구마에는 우유에는 부족한 식이섬유랑 탄수화물이 함유되어 있고,

우유는 반대로 고구마에 부족한 칼슘을 충분히 품고 있기 때문에 서로의 부족한 부분을 채워줘 좋은 시너지 효과를 낼 수 있습니다.

 

어렸을 때 우리가 목이 막힌다는 이유로 같이 먹었던 것이 정말 건강에 도움이 되는 것이었다니!!

 

 

 

생고구마 부작용

 

그렇다면 생고구마 부작용도 알아봐야겠죠?

 

생고구마는 과다섭취를 하게 되면 설사나 복통을 동반할 수 있고 복부 팽창감을 줄수도 있다고 합니다.

따라서 다량 섭취 하는것은 오히려 금물이 될 수 있습니다.

 

추가적으로 고구마는 찐고구마, 군고구마를 섭취하는것보다 생고구마를 섭취하는것이 더 칼로리가 낮기 때문에 다이어트에 조금 더 도움이 될 수 있어요! 꼭 알고 섭취 하시길 바랍니다!

 

 

오늘은 이렇게 여러분들과 생고구마, 고구마 효능부터 부작용까지 전반적인 부분에 대해 알아보았어요!

 

어느샌가 어렸을 때와 달리 이제는 우리가 데일리로 건강을 잘 챙겨야하는 순간이 왔습니다.

나의 면역력, 나의 건강, 나의 다이어트를 위해서 항상 노력하는 것이 중요할 수 있어요!

 

오늘도 참방이 보러와주셔서 너무 고맙습니다!

자주 방문해주시고 항상 행복한 하루를 보내시길 기원합니다.

참방이었어요!