캐슈넛 효능 및 부작용, 칼로리, 캐슈넛떡국?

안녕하세요 여러분 오늘은 캐슈넛 효능, 부작용, 칼로리 그리고 캐슈넛 떡국에 대해서 자세히 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.

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수많은 견과류의 견과류 중에 하나인 캐슈넛은 여러분들이 익히 보신 적 있는 견과류라는 것 아시나요?

우리가 일반적으로 견과류가 종류별로 한 세트가 들어 있는 봉지를 사시거나 받아보신 적이 있으실 거에요!

먹다가 봤을 때 땅콩과 비슷하게 생겼지만 구부러진 형태의 흰색을 띠고 있는 견과류를 보신 적이 있을 거에요. 그게 바로 캐슈넛 입니다.

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생긴 것에 비해서 부드럽고 고소한 맛이 일품인 견과류로 세계에서 손에 꼽는 견과류를 이야기하라고 하면 캐슈넛이 나올 정도로 유명합니다.

그만큼 맛도 일품이고 건강에도 일품이기 때문에 많은 사람들이 손에 꼽는데요?

그럼 지금부터 이 캐슈넛 효능이 우리 몸에 도대체 어떤 좋은 효능들이 있기 때문에 그런지 한번 자세히 살펴보도록 하시죠!

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캐슈넛 효능

 

 

1. 콜레스테롤 수치, 다이어트에 도움

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우리가 점점 기름진 음식과 패스트푸드를 좋아하고 안 좋은 식습관으로 인해 몸속에 나쁜 콜레스테롤 수치가 높아지고 있죠?

이로 인해 지속적인 건강 악화와 연관이 됩니다. 또한 콜레스테롤이 쌓이다 보면 혈관 속 혈류가 잘 흐르지 않게 되고 이로 인해서 고혈압과 같은 성인병이 발병할 확률이 높아진다고 해요.

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그러나 캐슈넛은 다른 콜레스테롤이 많은 음식들과는 달리 자체에 콜레스테롤이 없다고 해요. 그렇기 때문에 포만감은 챙기지만 콜레스테롤이 없어서 다이어트에도 도움이 된다고 합니다.

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2. 성인병 예방

나이가 들다 보면 점점 성인병이 걱정이 되죠? 특히나 잘못된 식습관과 음주로 인해서 많은 분들이 걱정하실 텐데요.

캐슈넛은 이런 성인병을 예방하는 데도 도움을 준다고 합니다.

셀레늄이나 리놀레산과 같은 미네랄 성분을 함유하고 있고 콜레스테롤 성분을 낮추어 성인병을 예방하는 데 도움이 된다고 하니 정말 좋죠?

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3. 혈당 조절 효능, 당뇨에 도움

캐슈넛은 혈당이 높아지는 것을 방지해준다고 하며 또한 캐슈넛은 당뇨 환자들의 영양 간식으로 손꼽힌다고 합니다.

식습관이 아주 중요한 당뇨병은 먹는 것 하나하나 조심해야 하기로 유명하죠?

추가적으로 다이어트와 운동을 지속적으로 해줘야 하기 때문에 음식을 잘 알고 먹는 것이 정말 중요합니다.

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4. 노인에게 도움

캐슈넛에는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 그로 인해 노인들의 인지기능에도 도움이 된다고 해요.

수많은 효능들과 함께 노인에게도 도움이 되니 건강에 좋은 견과류로서 캐슈넛 정말 좋죠?

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5. 철분 풍부

여러분들도 아시다시피 철분은 우리 몸에서 가장 아주 중요한 요소인데요?

철분은 세포에 산소를 공급할 수 있고 특히 빈혈이 일어나시는 분들에게 아주 중요한 역할을 하죠.

이런 철분을 풍부하게 가지고 있는 게 캐슈넛이라고 합니다.

 

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어때요? 캐슈넛 효능 정말 많죠? 모두 나열할 순 없더라도 이미 알고 있는 건강정보만 해도 엄청난 장점을 품고 있는 음식입니다.

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캐슈넛 부작용

그렇다면 이렇게 수많은 효능들이 있는 캐슈넛, 무조건 많이 먹는다고 좋기만 한 것일까요? 당연히 아니겠죠?

부작용에 대해서도 한번 알아보고 먹는 것을 선택해야합니다.

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캐슈넛은 부드러운 식감으로 인해서 너무 많이 먹게 되는 경우가 생길 수도 있는데요? 그런 경우 복통이 일어날 수도 있고 설사가 일어날 수도 있다고 하니 적정량을 지키면서 먹으셔야 합니다. 이는 비단 캐슈넛뿐만 아니라 다른 견과류 들도 적정량을 지키면서 먹어야 합니다.

무조건 많이 먹는다고 해서 좋은 것이 아니니까요.

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모든 음식들이 그렇듯 아무리 좋다고 하더라도 과유불급이겠죠?

그렇기 때문에 권장량이라는 것이 존재하는 이유가 설명되기도 하는 것이니까요.

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점점 채식주의자가 많아지고 그렇기에 점점 건강식을 챙겨 먹는 분들이 많아지면서 우리의 떡국을 계량해서 캐슈넛 떡국을 먹는 레시피들이 많이 나오고 있습니다. 떡국을 만들 때 캐슈넛을 한 컵 정도나 또는 반 컵 정도를 믹서기에 갈아서 떡국을 만들다가 같이 넣어서 끓이게 되는 것인데요?

이렇게 되면 캐슈넛의 고소한 맛이 한층 더 포함된 정말 맛있는 떡국이 된다고 해요!

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또한 캐슈넛의 영양소까지도 풍부하게 가져간 떡국이 되기 때문에 맛과 건강을 모두 챙길 수 있는 음식을 만들어볼 수 있겠죠.

이렇게 일상 속에서 캐슈넛을 챙겨 먹는 것이 생각보다 힘들다면 우리가 밥과 같은 음식을 챙겨 먹을 때 캐슈넛 떡국과 같은 방법으로 함께 어우러져 먹을 수 있도록 자연스럽게 섞어보는 것도 정말 좋은 방법인 것 같네요.

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오늘은 바쁜 일상 속에서 여러분들과 캐슈넛 효능, 부작용 캐슈넛 떡국에 대해서 자세히 알아보는 시간을 가졌습니다.

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오늘도 건강 정보와 함께 참이 보러 들려주셔서 너무 고맙습니다. 감사합니다!