마카다미아 효능, 칼로리, 부작용, 먹는법 너무 쉬워

안녕하세요 여러분? 건강 정보와 오늘도 함께 돌아온 참방입니다!

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다들 아침 식사는 잘 챙겨드시고 있나요?

저 참방이도 아침을 제대로 챙겨 먹는 습관이 아직 들지 않아서 아몬드나 견과류로 간단하게 아침을 시작하고 있어요.

간편하지만 너무 좋답니다!

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오늘 여러분들과 알아볼 내용은 마카다미아에 관한 내용입니다.

마카다미아 효능, 칼로리, 부작용, 먹는법까지 오늘 여러분들과 알아보는 시간을 가지도록 할께요!

아주 간단하게 알아볼 수 있으니 천천히 따라와보세요.

 

 

여러분들 중 마카다미아를 모르는 분들도 많이 있으실 텐데요?

실제로 견과류를 먹어 보신 분들이라면 눈으로 보신 적은 있을 거에요. 다만 이름이 익숙하지 않을 뿐이죠.

마카다미아는 열매의 씨앗을 분리하고 배젓을 땅콩처럼 먹게 된 것이 마카다미아인데요.

마카다미아 속에 속하는 견과류라고 합니다.

이렇게 들으면 어려울 수 있지만 누렇거나 아이보리색을 띄고 쭈글쭈글한 동그란 모습을 보여주고 있는 것이 마카다미아입니다.

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마카다미아 효능

그렇다면 ​마카다미아 효능​부터 먼저 알아볼까요?

생각했던 것보다 많은 효능에 모두 깜짝 놀라실 수도 있어요!

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1. 심혈관계 질환 예방

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가면 갈수록 먹는 습관과 같은 생활 습관 등으로 심혈관 걱정을 하게 되죠?

특히나 나이와 함께 심혈관을 관리해주는 것은 중요하다는 것 여러분들도 알고 계실 겁니다.

마카다미아는 불포화지방산이 풍부하고 콜레스테롤 개선에 도움이되며 심혈관계 질환 예방에 도움을 준다고 합니다.

 

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2. 치매예방

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마카다미아는 치매를 예방하는 데도 도움을 준다고 합니다.

이는 불포화지방산과 비타민E가 많이 함유되어 있고 이는 뇌세포의 활동이나 성장을 촉진하는 성분들이기도 하기 때문이에요.

그래서 치매 예방을 하는 좋은 효능을 가지고 있다고 합니다.

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3. 노화 방지, 피부에 좋음

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앞서 말씀드렸던 마카다미아에 있는 불포화지방산으로 인해서 피부 노화를 방지하는 데에도 좋다고 합니다.

 

 

건강과 함께 피부에도 좋다고 하니 정말 좋죠?

이 외에도 마카다미아는 정말 많은 효능이 있는데요?

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4. 뼈 건강에도 좋다

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마카다미아에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있고 인, 아연 등의 여러 성분들이 포함되어 뼈 건강, 뼈 성장에도 좋다고 합니다.

이로인해 성장기 어린이들에게도 도움을 주는 것뿐만 아니라 골다공증 예방에도 좋다고 하네요.

어린이부터 노인까지 모두에게 도움될 수 있는 좋은 견과류 음식이죠?

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마카다미아 칼로리, 부작용, 먹는법

그렇다면 효능만 알아볼 것이 아니라 마카다미아 칼로리, 부작용, 먹는법도 알아보아야겠죠?

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마카다미아 칼로리는 100g을 기준으로 했을 때 695kcal를 보일 정도로 높은 편에 속합니다.

따라서 많이 먹게 될 경우 칼로리가 높기 때문에 살이 찔 수 있겠죠?

생각보다 견과류 중에서 칼로리를 높게 가지고 있는 것들이 많이 있기 때문에 꼭 미리 알아보시고 드시는 것이 좋습니다.

특히 다이어트 대용으로 먹어볼까 고민하는 분들은요!

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또한 너무 많이 먹게 될 경우 복부 팽만 등의 부작용을 동반할 수도 있다고 하니 하루에 적당한 양만 섭취하셔야 합니다.

마카다미아는 하루에 열 다섯 개 정도만 먹는 것이 적당하다고 하네요.

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어떤 음식이든 과하게 먹어서 좋을 것은 없습니다.

우리가 잡으려고 하던 효능마저도 놓칠 수 있게 만드는 것이 과하게 먹었을 때니까요.

 

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또한 내가 먹으려는 음식에 대해서 조금 더 자세히 알고 공부하면서 먹는 것이 도움을 극대화해주는 데 좋겠죠?

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오늘 여러분들과 마카다미아 효능, 칼로리, 부작용, 먹는법에 대해서 알아보는 시간을 가졌습니다.

도움이 되셨으면 좋겠습니다.

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건강 정보가 참방하고 흘러넘치는 참방이었습니다.

오늘도 들러주셔서 너무 고맙습니다. 감사합니다.