아몬드 효능, 칼로리, 부작용까지 알고 먹기

안녕하세요 여러분?

오늘은 여러분들과 아몬드 효능, 칼로리, 부작용에 대해서 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.

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우리 주변에서 보통 견과류라고 하면 가장 익히 볼 수 있는 것 중 하나가 아몬드죠?

그만큼 아몬드는 많은 사람들에게 사랑받고 있고 어릴 때부터 친숙하게 지냈던 견과류인데요?

그런 아몬드 제대로 알지 못하고 먹으면 섭하겠죠!

특히 우리 주변 견과류 세트팩을 사게 되면 제일 많은 비중을 차지하고 있는 견과류이니까요!

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지난 시간에 포스팅했던 캐슈넛보다 더 대중적으로 우리 주변에서 존재하고 있는 견과류이다보니 조금 더 알아두고 먹으면 좋을 것 같아서 오늘 포스팅을 준비했어요! 그러면 바로 시작해 볼까요?

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아몬드 효능

1. 청년들의 당뇨예방

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가면 갈수록 옛날에는 비교적 나이가 있는 분들에게 찾아 왔던 성인병들이 요즘은 젊은 사람들에게, 그리고 심지어는 어린 아이들에게도 찾아오는 경우가 많이 늘어났죠? 그 중 하나가 바로 당뇨병인데요.

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청년들이 아몬드를 자주 섭취 하게 되면 혈중에 있는 포도당 농도가 낮아 지기 때문에 당뇨병 예방에 도움이 된다고 합니다.

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2. 혈관을 건강하게

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아몬드에는 불포화 지방산, 식물성 지방이 있어서 혈관 속에 쌓여 있는 이물질을 청소해 주는 역할을 해 준다고 합니다.

그로인해 혈관을 청소해주는데 도움이 된다고 하니 너무 좋죠?

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3. 콜레스테롤 수치 관리

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아몬드를 꾸준히 섭취하는 경우 혈중에 있는 콜레스테롤 수치가 감소하는 결과가 나타났다고 해요.

특히나 요즘 현대의 바쁜 청년들이 아침 식사를 거르는 경우가 정말 많죠? 그러다보면 습관적으로 아침을 안 찾게 되는데요.

그런 분들의 경우 아침 식사를 대신해서 아몬드를 먹는 경우에 콜레스테롤 수치를 관리해주는 데 도움이 된다고 합니다.

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4. 탈모 예방

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탈모 역시도 예전에 비해서 요즘엔 과거보다 젊은 사람들이 많이 찾아오고 있죠? 특히 탈모는 바로 지금! 이제부터 관리하는 것이 중요한데요?

아몬드는 비타민E가 풍부하다고 하는데 이 비타민E는 혈액순환을 촉진해서 모낭의 영양 공급을 돕습니다.

또한 여러 가지 부수적인 이유와 함께 탈모 예방에 도움을 줄 수 있다고 합니다!

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5. 항산화효과

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아몬드에는 감마 토코페롤 성분이 함유되어 있어서 항산화 효과 역시도 나타난다고 해요!

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6. 철분, 칼슘 풍부

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아몬드에는 철분과 칼슘이 풍부하다고 합니다.

주로 철분을 따로 챙겨 드시는 분들에게는 아몬드가 더 끌릴 수밖에 없겠죠?

특히나 철분은 우리 몸에 아주 중요한 성분인 만큼 이렇게 아몬드를 통해서도 섭취할 수 있다고 합니다.

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아몬드 칼로리, 부작용

그렇다면 이렇게 효능이 많은 아몬드, 대충 먹는 것이 아니라 알고 먹어야겠죠?

아몬드 칼로리를 알아보고 부작용까지 알아보는 시간을 가져 볼게요!

 

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아몬드의 칼로리는 100g에 597kcal이라고 합니다.

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그렇기 때문에 우리가 생각하는 것보다 아몬드의 칼로리가 낮은 수치에 위치하는 것이 아닙니다.

따라서 너무 많은 양을 섭취하게 되면 오히려 칼로리를 과다하게 섭취하는 경우가 되겠죠?

이는 우리가 걱정하는 살이 찌고 다이어트 실패로 이어질 수 있습니다.

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그렇기 때문에 아몬드는 하루에 먹으면 좋을 양을 지키면서 먹는 것이 중요한데요?

어느정도가 적당한지 감이 안오시죠?

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하루에 스물다섯 개 정도가 적당한 양이라고 합니다!

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이거보다 조금 더 적게 먹거나 25개 정도가 적당한 권장량이라고 합니다.

몸이 좋다고 해서 마구마구 먹어서는 안 된다는 것!

이제 다들 알고 계시죠?

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오늘은 여러분들과 아몬드 칼로리, 아몬드 효능, 부작용, 그리고 먹는법에 대해서 알아보는 시간을 가지게 되었습니다!

오늘도 건강이 참방흐르는 참방이 보러 와주셔서 너무 감사드리며 앞으로도 자주 들러주세요!

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좋은 하루 보내세요.